sunnuntai 24. huhtikuuta 2016

Kevätkiireistä


Viime viikot ovat olleet liian kiireisiä. Osansa kiireeseen on tuonut liikunann lisääminen. Olemme miehen kanssa käyneet crosstraining-salilla viisi kertaa viikossa. Vaikka reenit ovat lyhyitä, ne ovat raskaita. Toki raskaan harjoittelun vuoksi olen jaksanut paremmin. Mutta illat menevät ruoanlaitossa ja siivouksessa nyt kun molempiin jaksaa panostaa. Lisäksi teen melkein kakkostyönä viikonloppuisin tavaroiden myymistä, sen verran paljon aikaa nettikirppiksillä tavaroiden myyminen vie. Tänä viikonloppuna olen käyttänyt siihen jo varmaan lähemmäksi kahdeksan tuntia. Kuvaamiset, kuvien siirto, tietojen kirjoitus, pakkaaminen ja niin edelleen. Haaveena olisi jossakin välissä lopettaa jatkuva myyminen. Mutta toisaalta laitan tavaran mielellään heti kiertoon jos koen ettei se ole tarpeeksi käytössä. Ja kyllähän tuo lapsen vaatettaminen on aikamoinen ruljanssi. Tietyt vaatteet menevät hyvin kaupaksi netissä ja sieltä myös löytää paljon merkkituotteita halvemmalla ja hyvässä kunnossa. 

 Olen tykästynyt viime aikoina Vimman vaatteisiin. Tässä kuvassa tytöllä on Vimman puuvillamekko. Vimman vaatteet suunnitellaan Suomessa ja ommellaan Virossa, jotkut vaatteet kylläkin ommellaan myös Suomessa. 


Itselläni päivän asuna jälleen melkein pelkkää secondhandia, paita, laukku ja kengät ovat kaikki tulleet minulle käytettynä. Paita on Vimman, laukku Chanelin ja kengät Isabel Marantin. Farkuiksi ostin nyt Dr. Denimin jegginssit (tai miksi niitä nyt ikinä kutsutaankin) kun jotenkin tuo vartalo on alkanut muuttumaan ja toivottavasti senttejä lähtee vielä jatkossakin joten tässä vaiheessa ajattelin tuollaisten joustavien kohtuuhalpojen housujen ajavan asiansa. Toki edelliset Dr. Denimit olivat sontaa laatua ja kyllähän näiden saumat näyttivät suoran sanottuna järkyttäviltä. Nähtäväksi jää kuinka tulevat kestämään käyttöä. Veikkaan kyllä, että jäivät viimeiksi laatuaan. 

maanantai 11. huhtikuuta 2016

Unettomuudesta

Olen nukkunut huonosti viimeiset 18 vuotta. En muista tarkalleen mistä unettomuuteni alkoi. Osasyynä varmasti oli harvinaisen kovaa kuorsaava mies ja pian miehen jälkeen elämääni saapunut pieni koira, joka sairastui pentuaikana epilepsiaan ja sai öisin kohtauksia. Näiden kahden yhdistelmänä aloin nukkumaan huonosti. Sittemmin unta huonontamaan tuli selkärankareuma, joka johti siihen, että heräsin öisin kovaan selkäsärkyyn. Selkäsärkyä provosoi se, etten oikein osaa nukkuessani vaihtaa asentoa vaan vaihdan asentoa vain silloin kun herään. Jos nukun hyvin, herään samasta asennosta mihin olen nukahtanut. Sittemmin unettomuuttani on lisännyt stressi ja koliikkilapsi ja bonuksena vielä rohiseva koira, joka tykkää nukkua jalkojen päällä. Joo, meidän perheen koirat alkavat nyt olemaan tässä.

Jossakin kovimman ahdistuksen ja stressin aikana olen kokeillut unilääkkeenä tsopikloninia, tutummin Imovanea. Sen lisäksi olen käyttänyt oikeastaan kaikkia reseptivapaita unilääkkeitä mitä apteekista saa. Tsopikloni auttoi nukkumaan mutta yhtään sen virkeämpänä en aamuisin herännyt kuin mitä heräsin niinä aamuina kun en lääkettä ottanut. Ja koska iso osa työstäni on sitä, että yritän vieroittaa vanhuksia unilääkkeistä niiden huomattavien haittavaikutuksien vuoksi, en ole itse enää halunnut reseptivalmisteita käyttää.

Unettomuuden lääkehoito ei ole väärin, mutta unilääke ei saa jäädä ihmisellä joka iltaiseksi tavaksi. Unilääkkeitä ei ole tarkoitettu päivittäiseen käyttöön. Tärkein asia unettomuuden hoidossa on miettiä syitä unettomuuden takana ja myös sitä, että onko kyseessä unettomuus joka tulee edes mieltää sairaudeksi. Normaaliin elämään kun kuuluu se, ettei stressitilanteissa nukuta. On jopa mietitty, että trauman jälkeinen unettomuus auttaa traumasta toipumisessa ja sen käsittelyssä. Toisaalta joskus pitkittyneessä stressitilanteessa unilääkkeet voivat olla paikallaan, mutta tarve tulee aina arvioida tapauskohtaisesti.

Kun puhutaan unettomuudesta, on tosiaan hyvä erottaa toisistaan tilapäinen ja lyhytkestoinen unettomuus, jota nykyään kutsutaan unettomuusoireeksi sekä unettomuushäiriö, joka luokitellaan itsenäiseksi sairaudeksi. Unettomuushäiriössä toimintakyky heikkenee päiväsaikaan. Kun puhutaan pitkäkestoisesta unettomuudesta, on tutkimustulosten perusteella hoito parhaimmillaan lääkkeetöntä.

Monesti omassa työssäni törmään omaisten ihmettelyyn siitä, miksi vanha ihminen pitää vieroittaa unilääkkeistä. Yksi iso ongelma on siinä, että unilääkkeet kyllä lisäävät unta mutta myös heikentävät sen laatua. Levätäkseen ihminen tarvitsee syvää unta ja REM-unta ja näitä kahta asiaa unilääkkeet eivät paranna. Lääkitty uni siis pidentää unen kestoa mutta heikentää sen laatua. Tällä hetkellä tutkimusten valossa näytää siltä, että perinteisiä unilääkkeitä paremmin unettomuuden hoidossa toimivat sedatiiviset masennuslääkkeet jotka vaikuttavat histamiini-1-kanavien kautta. Eniten kuitenkin viitettä on siitä, että unettomuuden paras hoito on lääkkeetön.

Monesti törmään myös ajatukseen, jossa ihmisen tulisi nukkua aina vähintään se kahdeksan tuntia. Sinänsä ajatus on oikea, mutta toisaalta osa meistä tulee toimeen vähemmällä unimäärällä ja osa puolestaan tarvitsee unta enemmän. On myös hyvä muistaa, että huolestua kannattaa vasta sitten jos unen määrä yhtäkkiä muuttuu jotenkin oleellisen paljon suuntaan tai toiseen.

Unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa voi noudattaa muutamia konsteja:
1) Unihygienia:  vuode on vain nukkumista varten, makuuhuoneen tulee olla rauhoittava ja viileä ympäristö ilman turhia aistiärsykkeitä.
2) Piristeiden käyttö. Tupakka ja kahvi ja monet muut aineet saattavat piristää vielä tuntienkin päästä niiden käytöstä. Toisille yksikin kuppi kahvia aamulla voi olla liikaa.
3) Raskaiden aterioiden nauttiminen illalla voi heikentää unen laatua. Iltaisin kannattaa panostaa nopeasti imeytyviin hiilihydraatteihin, jotka tunnetusti väsyttävät.
4) Nykykäsityksen mukaan raskas liikunta illalla saattaa kuitenkin auttaa unen saamiseen.
5) Stressaavia asioita ei kannata miettiä sängyssä. Tämä toki helpommin sanottu kuin tehty.
6) Alkoholi. Alkoholin kohtuukäyttökin heikentää unen laatua. Vaikka unimyssy saattaa illalla väsyttää, se heikentää unen laatua ja lisää sitä kautta väsymystä. 

Lähteenä Unettomuuden Käypä Hoito-suositus. 

sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

Pilottitakista

Välillä tekee mieli kirjoittaa muodista. Ihan vain tyhjänpäiväisesti, siitä mistä tykkään ja mistä en. Itse en koe olevani mikään muodin asiantuntija enkä niin sanotusti ratsasta muodin aallonharjalla. Välillä omaan makuuni tuntuu siltä, että mitä hassummalta ihminen näyttää, sitä muodikkaammaksi häntä kutsutaan. Toki kun jokin tietty asia on ollut muodikasta tarpeeksi pitkään, ei se näytä enää hassulta ja jossakin välissä se tietty asia voi löytää tiensä jopa omaan vaatekaappiini. Mutta pidän itseäni enemmänkin sellaisena oman tyylitieni kulkijana. Toki napsin aina silloin tällöin juttuja valtavirrasta, mutta pääasiassa tykkään ajattomista ja mukavista vaatteista, joita on helppo yhdistellä.

Yleensä en myöskään hurahda hetken muotioikkuihin. Viime kesänä vieroksuin traktoripohjaisia kenkiä ja terveyssandaaleja eikä kumpikaan niistä iske vieläkään. Traktoripohjia käytin teininä ja terveyssandaalit kuuluvat omalle työpaikalle, kaikessa mukavuudessaan.


Tällä hetkellä vieroksun todellista it-vaatetta eli bomber-takkia, eli meille 90-luvun teineille enemmänkin tutuksi tullut pilottitakki. Itselläni on ollut useampikin bomberi, ensimmäinen oli musta kuten kunnon hevarilla siihen aikaan kuuluikin olla. Lama-ajan Suomessa tuo kyseinen takki maksoi maltaita ja oli sen verran haluttua tavaraa, että ensimmäinen takkini varastettiin koulun ruokalasta. Seuraava oli viininpunainen ja sen hihaan ompelin Metallica-merkin jonka alle kirjoitin mustalla tussilla nimeni. Muistan vielä kuinka tarkkaan värikoodattua pilotin hankkiminen oli ja kuinka takki piti ostaa nimenomaan U.S. Eagle nimisestä kaupasta. Kaikki muut takit olivat feikkejä ja tietyistä tunnusmerkeistä tunnisti tuon ainoan oikean.



Aikansa kutakin ja ei kiitos minulle enää pilottitakkia edes bomber-nimikkeellä. Ehkä muistan liian elävästi lauseen "ennen mua pelotti, nyt mulla on pilotti".


Kuvat ovat lainattu Nellyn sivuilta, mutta jos pilottitakki tosissaan kiinnostaa niin suosittelen tutustumaan Globe Hopen versioon täällä.